Durf te stralen! Jezelf helemaal laten zien!

Hallo zomer! Seizoen van licht, van plezier maken en van genieten!

blog zomer 2015De zomer staat voor mij symbool voor uitbundigheid, naar buiten treden, jezelf laten zien. Maar hoe vaak laat jij je tegenhouden? Door allerlei gedachtes die door je hoofd gaan… ‘wat zullen ze wel niet zeggen’, ‘als ze me maar niet raar, vreemd, …. vinden’. Allerlei angstige gedachten kunnen door je hoofd vliegen en dus pas je jezelf een beetje, pas je je plannen aan, doet maar ‘gewoon’. Je dimt je licht!

Wil jij je vrij voelen in te zijn en te doen wie jij bent? Voel de angst, kijk hem aan, adem diep in en doe! Durf te stralen, jezelf helemaal te laten zien!

Dim jij je licht?
Wij Nederlanders zijn geen uitbundig, extrovert en open volk. We zijn nuchter, praktisch en eerder ingetogen. Terughoudend omdat we bang zijn raar gevonden te worden, overdreven, vol kapsones of … (vul maar in, wat denk jij dat anderen van jou kunnen denken?). Het jammere is dat deze angst verlammend werkt. Je maakt je kleiner, gaat dingen vermijden of net even anders doen. Je laat niet zien wat je in huis hebt, wat jou jou maakt ~ jouw uniekheid.

Waar dim jij je licht?

Angst in de ogen kijken
Angst is een verhaal van je hoofd over iets dat nog niet heeft plaatsgevonden. De vraag is of het wel plaats gaat vinden. En als het plaats vind is het dan zo erg als de angst deed vermoeden? Angst creëert een illusie, dus zie het voor wat het is: “een eng verhaal dat je jezelf vertelt”.

Of een situatie nu echt is of een ‘verhaal in je hoofd’, je wilt hem weg hebben! Wees je er van bewust dat je er alles aan zult doen om dat niet mee te maken, je wilt wegblijven uit die situatie of gaat er tegen vechten! Dat is een heel menselijke reactie. Maar hoe bizar is het dat je gaat vechten of vluchten voor een illusie?! En hoe vaak gebeurt juist dat, ingebeelde angsten te vermijden.

Ga nu niet zeggen ‘deze angst is niet reëel, ik wil het niet dus ik denk positieve dingen’. Accepteer dat de angst er is, hoe irreëel hij ook is. Angst in de ogen kijken is dé enige manier om zijn verlammende werking te ontkrachten.

Durf jij je angst aan te kijken?

Angst weg proberen te ontkennen is als het proberen om een bal onder water te duwen. Hoe meer druk je zet des te krachtiger zal de bal weer omhoog komen. Zo werkt dat met angst ook.

Door de angst heen
Wat helpt als je angstig bent? Hoe maak je je los uit dat verlammende effect. Zorg je ervoor dat je er niet in vast komt te zitten. Graag geef ik je 3 tips:

1. Diep adem halen. Angst zit in je hoofd, adem zit in je lichaam. Bewust ademen haalt je direct terug naar het hier en nu.

Ga rustig zitten. Concentreer je op je ademhaling, hoe je in ademt en uitademt (verander er niets aan). Leg je handen op je onderbuik. Voel de druk, de warmte van je handen op je buik. Word je bewust van hoe je op de stoel zit, je voeten op de grond, je billen op de zitting, je rug tegen de leuning. Adem zo een tijdje in en uit, met je aandacht bij je handen die op en neer bewegen met je buik.

2. Zet vraagtekens bij je gedachten. Klopt het echt wat je denkt? Zou dit kunnen gebeuren? Wat als het waar was? Wat zou je doen als je deze angst niet had?

3. Gebruik je zintuigen. Je zintuigen brengen je terug bij jezelf. De zomer is hét seizoen voor je zintuigen, voel de warmte van de zon op je huid, luister naar het leven buiten, ruik de bloemen, kijk naar de weidsheid van de heldere lucht en de wolken.

Wat helpt jou om bij jezelf te komen?

Zet een stap, ga weer stralen
Je hebt je angst aangekeken, bent weer bij jezelf gekomen en dan? Hoe zorg je ervoor dat je nu jouw uniekheid laat zien, doet wie jij bent?

Doe! Doe iets, iets concreets wat je vanwege de angst niet deed. Doe iets wat je spannend vind. Treed naar buiten, laat jezelf zien!

Dingen doen die buiten je comfortzone liggen helpen je te groeien. Dit hoeven geen grote stappen te zijn, ik zou juist zeggen: zet kleine stapjes. Doe dat waar je blij van wordt. Voel waar jij enthousiast van wordt.

Welke concrete stap kun je nu zetten om meer te stralen?
Vraag jezelf ‘waar word ik blij van’?

Voel je angst, kijk hem aan, adem diep in en doe!
Zet die stap en durf te stralen, jezelf helemaal te laten zien!

Tags: , , ,


Terug naar agenda »